Ar jums sunku pritraukti šeimą prie kiekvieno sveiko maisto? Kalbant apie sveiką maistą, turiu omenyje špinatus. Aš turiu tiek daug problemų, kad vaikai galėtų valgyti špinatus. Tai yra vienas maistas, kuris jums tikrai tinka. Linkiu, kad greičiau radau šį receptą. Sąžiningai kalbant, šie lengvi ir purūs pyragai yra tokie skanūs ir yra pilni sveikų ingredientų, pavyzdžiui, špinatai. Išbandžiau šias vieną naktį kaip užkandį ir džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad jie akimirksniu užklupo.

Jei jums kyla problemų pritraukiant šeimą ar save prie kiekvieno špinatų, tuomet labai rekomenduoju išbandyti šiuos pyragus. Jie yra užpildyti špinatais, fetos ir mocarelos sūriu, jie yra sudėti į nuostabiai lengvą tešlą. Tai yra vienas užkandis, kurį tikrai gaminsiu vėl ir vėl. Ar jau minėjau savo meilę užkandžiams? Mes kartais tiesiog turime užkandžių vakarienei, retais atvejais, ir tai tikrai eina į mano užkandžių vakarienių sąrašą. Šį sąrašą sudarė ir šios keptos avokado bulvytės su jalapeno padažu.

Aš visuomet ieškau gero užkandžio recepto, ypač lengvo ir sveiko. Aš myliu brūzgynus ir juos reguliariai rengiu šiltesniais mėnesiais - žinote, kai sniegas netrukdo visiems keliauti. Šie mini špinatai ir fetos pyragaičiai puikiai tinka priešpiečiams ar net lengvam rytiniam užkandžiui. Aš planuoju įtraukti juos į savo meniu kitą meniu. Manau, kad jie puikiai seksis su mano lašišos Velingtonu.

Jei ieškote puikaus užkandžio, kuris yra lengvas, purus ir tikrai skanus, jau nekalbant apie sveikų ingredientų užpildymą, šie maži pyragai tikrai yra kažkas, ką turėtumėte išbandyti. Jie užtrunka tik apie 40 minučių, tai apima 10 minučių paruošimo laiko, ir už kiekvieną receptą gausite aštuonis mažus pyragus. Jūs tiesiog nerasite paprastesnio ar skanesnio špinatų pyrago recepto nei šis.

Mini špinatų Feta pyragai

Paruošimo laikas: 10 minučių

Virimo laikas: 30 minučių

Bendras laikas: 40 minučių

Išeiga: 8 porcijos

Porcijos dydis: 120 g (4 uncijos)

Virtuvė: amerikietiška

Tipas: Užkandis

Ingridientai:

1-2 lakštai tešlos
1 puodelis fetos sūrio
2/3 puodelio šaldytų špinatų, atšildytų
mocarelos puodelis, susmulkintas
2 česnako skiltelės
2 kiaušiniai
2 šaukštai. alyvuogių aliejaus

Instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 F (200 laipsnių C).
2. Lengvai iškočiokite tešlos pyragą ir supjaustykite į aštuonias 3 × 3 colių (7, 5 × 7, 5 cm) kvadratėlius. Paspauskite tešlos pyragą į muffin formeles, kad jie būtų visiškai uždengti.
3. Sumaišykite sušaldytus špinatus su feta ir mocarelos sūriu, suberkite česnaką ir kiaušinius. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
4. Kiekvieną pyrago tešlos puodelį užpildykite feta-špinatų mišiniu. Tešlos perteklių ištepkite trupučiu alyvuogių aliejaus.
5. Kepkite 25-30 minučių ir palikite 10 minučių atvėsti, prieš išimdami iš keptuvės.

Pyragaičiai, špinatai, feta ir mozzarella suteikia šiems mažiems pyragams didelį skonį

Sumaišykite špinatus, fetą, mocarelą, česnaką ir kiaušinius, kad gautumėte kreminį mišinį

Užpildykite tešlos pyragus su špinatų mišiniu

Pyragaičiai kepa lengvus, purius ir pilno skonio

Puikus užkandis arba lengvas ir skanus užkandis!

Išeiga: 8

Šie mini špinatų Feta pyragai yra lengvi ir skanūs

Spausdinti

Jei ieškote puikaus užkandžio, kuris yra lengvas, purus ir tikrai skanus, jau nekalbant apie sveikų ingredientų užpildymą, šie maži pyragai tikrai yra kažkas, ką turėtumėte išbandyti.

Paruošimo laikas 10 minučių Virimo laikas 30 minučių Bendras laikas 40 minučių

Ingridientai

• 1-2 lakštai tešlos
• 1 puodelis fetos sūrio
• 2/3 puodelio šaldytų špinatų, atšildytų
• ½ puodelio mocarelos, susmulkintos
• 2 česnako skiltelės
• 2 kiaušiniai
• 2 šaukštai. alyvuogių aliejaus

Instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 200 C (400 F).
2. Švelniai iškočiokite tešlos pyragą ir supjaustykite į aštuonias 3x3 colių (7, 5x7, 5 cm) kvadratėlius. Paspauskite tešlos pyragą į muffin formeles, kad jie būtų visiškai uždengti.
3. Sumaišykite sušaldytus špinatus su feta ir mocarelos sūriu, suberkite česnaką ir kiaušinius. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
4. Kiekvieną pyrago tešlos puodelį užpildykite feta-špinatų mišiniu. Tešlos perteklių ištepkite trupučiu alyvuogių aliejaus.
5. Kepkite 25-30 minučių ir palikite 10 minučių atvėsti, prieš išimdami iš keptuvės.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

8

Pateikimo dydis:

120 g (4 uncijos)
Kiekis porcijoje : Kalorijos: 273 Bendri riebalai: 20, 7 g Sotieji riebalai: 5, 5 g Cholesterolis: 59mg Natris: 315mg Angliavandeniai: 15, 3g Pluoštas: 0, 5g Cukrus: 1, 1g Baltymai: 6, 9g © Vanessa Virtuvė: Amerikietiška / Kategorija: Užkandis