Keptuvės yra skanios, nesvarbu, kaip jas pagaminsite. Prisimenu, kai mama virė bulvytes, kai buvau jaunesnė, ir jie buvo mano mėgstamiausi. Aišku, šiandien stengiuosi valgyti šiek tiek sveikiau ir, nors aš mėgstu gruzdintuvus, tiesiog neleidžiu sau jų turėti per dažnai, nes jie užpildyti angliavandeniais.

Na, iki šiol tai yra. Radau nuostabų žiedinių kopūstų gruzdintuvių receptą, kuris yra toks pat skanus, kokį prisimenu iš vaikystės ... Tik šiuose nėra visų angliavandenių.

Juos taip lengva pagaminti ir net mano išrankūs valgytojai juos myli. Norėdami paruošti partiją, jums reikės mažiau nei pusvalandžio, ir jie puikiai tiks su grietine - arba paprastu neriebiu jogurtu, jei tikrai stebite savo kalorijas ir riebalus.

Man labai patinka rasti skanų receptą, kuris būtų skanus ir sveikas, ir šis tikrai yra vienas iš tų. Prisimeni mano cukinijų tortilijas? Šie žiedinių kopūstų košės yra to paties skonio, sveiko pasirinkimo idėjos.

Aštrus čederio sūris ir česnakai daro tokį poveikį šiems trintuvams. Jie iš tikrųjų yra vienas skaniausių sveikų maisto produktų, kuriuos aš kada nors gaminau, ir jie yra beveik visi. Man patinka, kad juos būtų greitam užkandžiui po ranka, bet jūs galėtumėte padaryti juos bet kokio patiekalo dalimi.

Jei jums reikia ką nors traškaus su savo salotomis, išbandykite šiuos, o ne krekerius. Jie tokie švelnūs, sveikesni ir mažiau užpildyti riebalais nei krekeriai. O, o kol esate prie to, pasižvalgykite į šį tikrai skanų ir ypač sveiką veganų burrito receptą.

Jūs mylėsite šiuos trintuvus ir jūsų šeimą. O jei savo sode auginate žiedinius kopūstus, tai yra puikus būdas juos paruošti. Be to, galėtumėte iš anksto jas susitaupyti ir netgi užšaldyti vėlesniam laikui. Viena vidutinė žiedinių kopūstų galva padaro keletą trintuvų!

Žiedinių kopūstų trintuvų receptas

Paruošimo laikas: 10 minučių

Virimo laikas: 15 minučių

Bendras laikas: 25 minutės

Išeiga: 2 porcijos

Porcijos dydis: 230 g (8 uncijos)

Virtuvė: amerikietiška

Tipas: Užkandis

Ingridientai:

1 vidutinio žiedinio kopūsto galvutė
2 kiaušiniai
1 puodelis aštraus sūrio, susmulkintas
½ puodelio miltų
½ šaukštelio. kepimo miltelių
1 šaukštelis. česnako miltelių
Druska ir pipirai pagal skonį
Augalinis aliejus kepimui

Instrukcijos

1. Susmulkinkite arba perdirbkite žiedinių kopūstų žiedynus į virtuvinį kombainą, kol jie bus visiškai susmulkinti.
2. Perkelkite smulkintą žiedinį kopūstą į didelį dubenį ir sumaišykite su likusiais ingredientais: 2 kiaušiniais, sūriu, miltais, kepimo milteliais, česnaku, druska ir pipirais.
3. Viską gerai išmaišykite, kol pasidarys tiršta pasta.
4. Įkaitinkite šiek tiek augalinio aliejaus ant vidutinės ugnies. Išmatuokite maždaug ¼ puodelio žiedinių kopūstų tešlos, sudėkite į skardą ir šaukštu išplakite. Kepkite kiekvieną tešlą maždaug 2 minutes iš abiejų pusių.
5. Perkelkite ant popierinių rankšluosčių, kad absorbuotų riebalų perteklių.
Nebūtina: patiekite apibarstyti smulkintais žalumynais ir jogurtu / grietine.

Susmulkinti žiediniai kopūstai yra šių sveikų trintuvų pagrindas

Įpilkite kiaušinių, sūrio ir kitų ingredientų ir sukurkite tešlą

Kepkite gruzdintuves augaliniame aliejuje arba žemės riešutų aliejuje, kad gautumėte sveikesnį variantą

Patiekite su pjaustytais žaliaisiais svogūnais su puse grietinės

Išeiga: 2

Žiedinių kopūstų trintuvų receptas

Spausdinti

Jūs mylėsite šiuos trintuvus ir jūsų šeimą. O jei savo sode auginate žiedinius kopūstus, tai yra puikus būdas juos paruošti. Be to, galėtumėte iš anksto jas susitaupyti ir netgi užšaldyti vėlesniam laikui. Viena vidutinė žiedinių kopūstų galva padaro keletą trintuvų!

Paruošimo laikas 10 minučių Virimo laikas 15 minučių Bendras laikas 25 minutės

Ingridientai

• 1 vidutinio žiedinio kopūsto galvutė
• 2 kiaušiniai
• 1 puodelis aštraus sūrio, susmulkintas
• ½ puodelio miltų
• ½ šaukštelio. kepimo miltelių
• 1 šaukštelis. česnako miltelių
• Druska ir pipirai pagal skonį
• Augalinis aliejus kepimui

Instrukcijos

1. Susmulkinkite arba perdirbkite žiedinių kopūstų žiedynus į virtuvinį kombainą, kol jie bus visiškai susmulkinti.
2. Perkelkite smulkintą žiedinį kopūstą į didelį dubenį ir sumaišykite su likusiais ingredientais: 2 kiaušiniais, sūriu, miltais, kepimo milteliais, česnaku, druska ir pipirais.
3. Viską gerai išmaišykite, kol pasidarys tiršta pasta.
4. Įkaitinkite šiek tiek augalinio aliejaus ant vidutinės ugnies. Išmatuokite maždaug ¼ puodelio žiedinių kopūstų tešlos, sudėkite į skardą ir šaukštu išplakite. Kepkite kiekvieną tešlą maždaug 2 minutes iš abiejų pusių.
5. Perkelkite ant popierinių rankšluosčių, kad absorbuotų riebalų perteklių.

Pastabos

Patiekite apibarstytą smulkintais žalumynais ir jogurtu / grietine.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

2

Pateikimo dydis:

230 g
Kiekis porcijoje: Kalorijos: 126 Bendri riebalai: 5g Sočiųjų riebalų: 2g Cholesterolis: 9mg Natrio: 177mg Angliavandeniai: 14g Baltymai: 6g © Vanessa Virtuvė: Amerikietiška / Kategorija: Užkandis