Ar jūsų mityboje yra pakankamai magnio?

Nebūk per tikras. Magnio trūkumas yra labai dažnas. Tiesą sakant, ji gali būti paplitusi. Tyrimai rodo, kad maždaug pusė JAV gyventojų per savo racioną iš tikrųjų gauna mažiau nei rekomenduojamas magnio kiekis per dieną. Kodėl taip atsitinka? Kaltininkų yra įvairių, tačiau tarp jų yra keletas:

• Serga 2 tipo cukriniu diabetu
• Virškinimo trakto problemos, tokios kaip celiakija ar glitimo netoleravimas
• Įprastas gėrimas
• Amžius (kuris daro įtaką įsisavinimui)
• Per daug kalcio (daug multivitaminų palaiko kalcį, o ne magnį, kuris slopina absorbciją)
• Pramoninio ūkininkavimo metodai, vandens filtravimas ir kiti šiuolaikinio gyvenimo būdai aktyviai pašalina magnį iš mūsų raciono

Trumpai tariant, dėl sveikatos problemų gali atsirasti magnio trūkumas, tačiau net jei esate visiškai sveikas žmogus visais atžvilgiais, vis tiek galite gauti nepakankamo magnio kiekio!

Kodėl jums reikia magnio?

Magnis yra nuostabus dalykas! Tai būtina daugeliui skirtingų kūno sistemų ir funkcijų. Tai padeda jūsų kūnui panaudoti adenozino trifosfato (ATP) galią, suteikiančią jums energijos praleisti dieną. Jis suaktyvina nervus ir raumenis bei padeda sintetinti visiškai naujas DNR ir RNR. Tai palaiko virškinimą ir padeda jūsų kūnui apsirūpinti reikalinga mityba iš baltymų, riebalų ir angliavandenių. Tai taip pat pagrindinių neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas, pirmtakas.

Kas yra magnio aliejus?

Yra daugybė įvairių formų, kuriomis galite gauti magnio. Galite valgyti maistą, kuriame gausu magnio, vartoti multivitaminus, kurių sudėtyje yra magnio, ar netgi tiesiog gerti atskirą magnio papildą. Taip pat yra aktualių būdų, kaip galite naudoti magnį. Epsomo druskoje gausu magnio ir jos puikiai tinka mirkyti - be to, begalė kitų privalumų.

O tada dar magnio aliejus! Pavadinimas yra apgaulingas, nes iš tikrųjų tai nėra nafta. Tai iš tikrųjų magnio chloridas, kuris yra suspenduotas vandenyje. Mišinio tekstūra būna riebi, taigi netinkama. Dėl tekstūros jis veikia kaip tepalas, todėl galbūt pavadinimas „aliejus“ vis dar yra naudingas, nes jis gali būti naudojamas panašioms procedūroms.

Magnio aliejaus pranašumai

Kodėl verta naudoti magnio aliejų? Jis gali būti plačiai naudojamas, tačiau keletas dažniausiai pasitaikančių magnio aliejaus privalumų yra šie:

• Švelnina skausmus, susijusius su artritu, sąnarių problemomis ir uždegimu.
• Sumažinkite traumų ar perkrautų raumenų skausmą.
• Naktį greičiau užmiegi ir ramiau miegok.
• Padidinkite energijos lygį tiek padėdami miegoti geriau, tiek ilgiau naktį, tiek aktyvuodami ATP savo kūne.
• Palengvinkite galvos skausmą, ypač migreną ir įtampos galvą.
• Sumažinkite neramių kojų sindromo (RLS) simptomus.
• Gydykite egzemą ir kitas odos ligas, kurios sukelia uždegimą ir skausmą.
• Atleiskite PMS mėšlungį ir kitus su mėnesio ciklu susijusius nepatogumus.
• Pakeiskite savo dezodorantą. Daugelis magnio aliejaus vartotojų teigia, kad jis veikia taip pat efektyviai, jei net dar geriau.
• Padeda subalansuoti jūsų hormonus.
• Pagerinkite dantenų sveikatą (sukdami ją į burną).
• Sumažinkite raumenų spazmus ir susijusius skausmus.
• Atsipalaiduokite ir pašalinkite stresą bei nerimą.
• Pagerinkite bendrą savo sveikatą. Kiekviena jūsų kūno ląstelė naudoja magnį, todėl yra keli geresni būdai, kaip suteikti visam kūnui greitą bendrą impulsą.

Magnis labai efektyviai absorbuojamas per odą, todėl aliejus yra ypač efektyvus būdas pasinaudoti visais pranašumais!

Išbandykite šiuos paprastus receptus, kaip pasigaminti savo magnio aliejų!

Nors magnio aliejų galite nusipirkti parduotuvėje, taip pat galite pasigaminti patys namuose, kad sutaupytumėte pinigų. Jis turėtų būti toks pat efektyvus, jei teisingai suformuluosite ir pritaikysite, kai jums to reikia.

1 receptas: paprastas ir paprastas

Viskas, ko jums reikia šiam receptui, yra pusė puodelio magnio chlorido dribsnių ir pusė puodelio distiliuoto vandens. Virinate distiliuotą vandenį (labai svarbu, kad jis būtų distiliuotas!), Tada sudėkite dribsnius į stiklinį dubenį ar matavimo taurę. Supilkite verdantį vandenį ant dribsnių ir maišykite, kol dribsniai ištirps vandenyje. Palaukite, kol jis atvės, tada įpilkite į buteliuką su purškalu. Šį mišinį galite laikyti ir naudoti iki šešių mėnesių.

Ką daryti, jei nenaudosite distiliuoto vandens? Mišinys vis tiek veiks, tačiau tinkamumo laikas bus daug trumpesnis. Distiliuotas vanduo leidžia jį naudoti ilgiau!

2 receptas: alternatyva Epsom

Jei nenorite pirkti magnio chlorido dribsnių, vietoj jo galite pasiimti Epsom druskos. Epsomo druskos yra daug pigesnės, todėl galite išbandyti šią alternatyvą. Epsomo druskos neturi tokio ilgalaikio ar stipraus poveikio kaip chlorido dribsniai, tačiau, atsižvelgiant į jūsų biudžetą, jos vis tiek gali būti geresnė idėja. Be to, galbūt jūs tiesiog norite, kad būtų galima „Epsom“ druskos „vonią“ paimti be „vonios“ dalies!

Pagaminti šį mišinį labai lengva. Sumaišykite lygiomis dalimis vandens ir Epsom druskos puode ant viryklės. Puodą pašildykite, kad Epsom druskos galėtų ištirpti vandenyje. Laukę, kol mišinys atvės, perpilkite jį į purškimo buteliuką. Galite naudoti lygiai taip pat, kaip aukščiau pateiktą originalų pagrindinį receptą su magnio chlorido dribsniais.

3 receptas: Kokosų aliejaus kūno sviestas su magnio aliejumi

Jei norite kažko šiek tiek prabangesnio, galite išbandyti šį jaudinantį „pasidaryk pats“ kokosų aliejaus kūno sviesto su magnio aliejumi receptą. Šiam jūsų odos gydymui jums reikės šių ingredientų:

• ¼ puodelio ekologiško ypač gryno kokosų aliejaus
• ½ puodelio nerafinuotos kakavos, mango ir (arba) taukmedžio sviesto
• ¼ puodelio magnio aliejaus (jei norite, galite naudoti aliejų, kurį sukūrėte pagal aukščiau pateiktus 1 ar 2 receptus)
• Jūsų eterinis aliejus (pasirinktinai)

Norėdami paruošti šį receptą, pirmiausia išlydysite kokosų aliejų ir pasirinktą sviestą ant silpnos ugnies. Supilkite juos į vidutinio dydžio dubenį, kai jie ištirps, ir leiskite jiems pusvalandį atvėsti.

Kai jie pradeda nepermatomi, esate pasiruošę paimti maišytuvą ir pradėti plakti. Kol tai darysite, pradėkite pilti magnio aliejaus. Darykite tai palaipsniui ir vis plakdami viską eikite. Įpilkite visus pasirinktus eterinius aliejus. Baigę mišinį galite įdėti į savo šaldytuvą.

Palaukite maždaug 20 minučių, tada ištraukite. Jei jis pasiekė tašką, kur yra pusiau kietas, galite jį vėl maišyti. Šiuo metu ji turėtų įgauti tobulą pūkuotą tekstūrą. Tada galite sudėti į stiklinį indą ir laikyti šaldytuve. Kodėl jį reikia šaldyti? Jei jį laikysite ant prekystalio ar savo spintoje, jis gali ištirpti ir pradėti prarasti plaktos tekstūros. Šie daiktai turėtų būti laikomi keletą mėnesių, kol reikės plakti naują partiją. Kudos Kaylai už tokio puikaus recepto išradimą. Jei bandote sušvelninti stresą, taip pat galite tikrai palepinti save, ir tai yra būdas tai padaryti! Recepto idėja iš „Radiantlifecatalog“ kokosų aliejaus kūno sviesto su magniu

Kaip jūs naudojate magnio aliejų?

Galite purkšti ant magnio aliejaus arba juo įtrinti; kaip tai pritaikysite, priklauso nuo jūsų. Tačiau prieš pradėdami išbandyti, turėtumėte žinoti, kad galite tikėtis „dilgčiojimo“ pojūčio. Žodis „tingėjimas“ čia yra šiek tiek eufemizmo. Tai tikrai daugiau atviras įgėlimas. Dėl šios priežasties, prieš pradėdami gausiai tepti medžiagą, turėtumėte patikrinti nedidelį odos pleistrą, kad įsitikintumėte, jog jums to reikia.

Jei tai skamba nemaloniai, stenkitės dėl to nesijaudinti. Laikui bėgant, kai jūsų kūnas priprato prie magnio, o jūsų atsargos pagaliau pradeda kauptis, įgėlimo pojūtis turėtų sumažėti. Kita gera žinia ta, kad „dilgčiojimas“ tikrai neprilimpa. Patepus, tai gali skaudėti keletą minučių, tačiau patekus į odą, pojūtis turėtų greitai praeiti.

Čia yra keletas kitų patarimų, kaip pritaikyti naminį magnio aliejų:

• Venkite jautrių vietų, nebent jums specialiai reikia purkšti tas vietas. Vietos, kuriose yra riebalinių audinių, pavyzdžiui, pilvas, klubai ir šlaunys, bus linkusios į papildomą dilgčiojimą. Taip pat venkite kaklo, jei galite, taip pat raukšlių odoje.

• Jei ką tik nusiskutėte vietą, pabandykite palaukti maždaug 12 valandų, kol joje patepsite magnio aliejų. Ta oda jau sudirgusi ir reaguos nepatenkintai, jei bus pridėta naujo dirgiklio.

• Jei valote odą, kad padidintumėte savo kraujotaką, vėl palaukite maždaug 12 valandų, kol naudosite magnio aliejų. Po sauso valymo jūsų oda yra ypač jautri.

• Prieš eidami į vonią ar dušą, duokite savo kūnui bent pusvalandį absorbuoti magnio aliejų.

• Jei patepę aliejų ant odos pastebėjote baltą plėvelę ar miltelius, nenusivilkite. Tai yra visiškai normalu, ir jį turėtų būti lengva nuvalyti.

• Atminkite, kad šią medžiagą galite pilti tiesiai į savo vonią, kaip ir pridedant Epsom druskos. Tai puikiai tinka raminančiam mirkymui po sunkios darbo dienos.

• Jei turite natūraliai banguotus plaukus, galite šiek tiek purkšti į savo apdangalus, kad gautumėte paplūdimio bangas.

• Nepamirškite, kad magnio aliejų galite naudoti kaip natūralų dezodorantą.

Dabar jūs visi žinote apie magnio aliejaus stebuklus ir kodėl būtent dabar jis yra madingas! Tai tikrai yra viena iš ekonomiškiausių ir naudingiausių namų gynimo priemonių, kurią kada nors rasite. Puiku atsipalaiduoti, atsikratyti streso, nuraminti skaudančius raumenis ir sudirgusią odą, geriau miegoti ir dar daugiau. Mėgaukitės aukščiau pateiktais lengvais receptais ir būtinai pasidalinkite su mumis savo „pasidaryk pats“ magnio aliejaus receptais, patarimais ir gudrybėmis žemiau pateiktuose komentaruose!