Kopūstai jums tokie geri. Iš tiesų, be kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, joje gausu vitaminų, taip pat folų, fosforo, magnio, kalcio ir niacino. Tai yra vienas iš tų super maisto produktų, kurį tiesiog reikia įtraukti į savo racioną tam tikra forma ar mada. Žinoma, ne visi yra kopūstų gerbėjai, todėl sunku jų gauti pakankamai.

Šis sūrus kopūstų pyragas tikrai pakeis savo mintis apie kopūstus, nebent jums jų patinka ir tada jūs juos dar labiau pamilsite. Pradedant jautiena ir baigiant sūriu, viskas jame yra tokia skanu, o ji yra labai lengva troškinti, todėl ji puikiai tinka toms įtemptoms darbo dienomis, kai norite šeimai patiekti ką nors maistingo, bet tiesiog nenaudojate. t turi tiek daug laiko virti.

Tai sudėti užtrunka tik penkias minutes, tada kepate apie pusvalandį. Tai yra pakankamai didelis padažas, kad galėtų patiekti visą šeimą, ir net jūsų išrankiausias valgytojas ketina pamėgti šio patiekalo skonius.

Jei paprastai jums sunku priversti šeimą pasinaudoti kopūstų valgymo pranašumais, šis pyragas gali būti tiesiog žaidimų keitiklis, kurio ieškojote. Su ryžiais, pomidorais ir kitais sveikais ingredientais jis yra tiek maistingas, kiek skanus.

Sūrus kopūstų pyragas

Paruošimo laikas: 5 minutės

Virimo laikas: 30 minučių

Bendras laikas: 35 minutės

Išeiga: 5–7

Porcijos dydis: 250–350 g (9–12 uncijų)

Virtuvė: amerikietiška

Rūšis: pagrindinis patiekalas

Ingridientai:

1 mažas kopūstas;
1 svaras (500 g) maltos jautienos;
1 svaras (500 g) konservuotų pomidorų;
1 puodelio susmulkinto sūrio;
2 šaukštai pomidorų pastos;
1 puodelio nevirtų ryžių;
2 puodeliai pomidorų sulčių;
½ puodelio vandens;
1 didelis baltas svogūnas.

Instrukcijos

1. Kopūstą susmulkinkite peiliu ar mandolinu.
2. Rudasis svogūnas supjaustytas kubeliais su malta jautiena. Nusausinkite skysčio perteklių.
3. Įpilkite ryžių, pomidorų, pomidorų pastos, pomidorų sulčių ir vandens.
4. Sumaišykite susmulkintus kopūstus, pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.
5. Leiskite skysčiams įkaisti į virimo tašką per didelę ugnį, tada sumažinkite šilumą iki vidutinės, uždenkite ir troškinkite 25-30 minučių arba kol ryžiai suminkštės.
6. Prieš patiekdami apibarstykite sūriu ir leiskite ištirpti.

Kopūstų mišiniai su ryžiais, jautiena ir pomidorais suteikia šiam patiekalui skanų skonį

Susmulkinti kopūstai suteikia patiekalui tekstūros ir prideda tiek daug vitaminų ir maistinių medžiagų

Parudinta malta jautiena su svogūnais prideda nuostabaus padažo skonio

Iki tobulumo ryžiai kepa pomidorų sultyse

Visi šeimos nariai tikrai myli sūrų gėrį!

Tai puikus patiekalas šeimos vakarienei ar potukui

Išeiga: 7

Geriausias pasaulyje sūrių kopūstų pyragas - receptas

Spausdinti

Paruošimo laikas 5 minutės Virimo laikas 30 minučių Bendras laikas 35 minutės

Ingridientai

1 mažas kopūstas
1 svaras (500 g) maltos jautienos
1 svaras (500 g) konservuotų pomidorų
1 puodelis susmulkinto sūrio
2 šaukštai. pomidorų pasta
1 puodelis nevirtų ryžių
2 puodeliai pomidorų sulčių
puodelio vandens
1 didelis baltas svogūnas

Instrukcijos

Kopūstus susmulkinkite peiliu arba mandolinu.
Rudasis svogūnas supjaustytas kubeliais su malta jautiena. Nusausinkite skysčio perteklių.
Įpilkite ryžių, pomidorų, pomidorų pastos, pomidorų sulčių ir vandens.
Sumaišykite susmulkintus kopūstus, pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.
Tegul skysčiai patenka į virimo temperatūrą per didelę ugnį, tada sumažinkite šilumą iki vidutinės, uždenkite ir virkite 25–30 minučių arba kol ryžiai suminkštės.
Pabarstykite sūriu ir prieš patiekdami leiskite ištirpti.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

Pateikimo dydis:

10 uncijų
Kiekis porcijoje : Kalorijos: 372 Bendri riebalai: 11, 4 g Sotieji riebalai: 5, 9 g Cholesterolis: 87mg Natris: 398mg Angliavandeniai: 34, 9g Pluoštas: 2, 5g Cukrus: 6, 9g Baltymai: 31, 7g © Vanessa Beaty virtuvė: Amerikos / Kategorija: Pagrindinis patiekalas