Aš žinau, kad pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgis, tačiau kiekvieną rytą sveikai ir sočiai pavalgyti tikrai gali būti kliūtis ar beveik neįmanoma, jei visada keliaujate su mokykla, darbu ar vaikais. Paprastai aš imuosi greito jogurto, kurio, manau, nepakanka, kad pririščiau prie manęs iki pietų pertraukos - vien todėl, kad viskas atrodo užima per daug laiko. Ir prabusti dar anksčiau iš mano patogaus, saldus mieguistas vien tik gaminti pusryčius nėra realus tikslas.
Taigi, jei jus kankina tas pats alkanas, rytinis bliuzas, jums tikrai patiks šie penki šviežių, skanių, maistingų ir sveikų avižinių dribsnių receptai. Tai galite padaryti stiklainyje naktį prieš tai (greitas procesas) ir laikyti jį šaldytuve, kad kitą rytą jums tereikės atidaryti šaldytuvą ir mėgautis juo arba pašildyti jį mikrobangų krosnelėje, jei taip jums labiau patinka. Būtinai šiek tiek suplakite stiklainį, kad visi skoniai puikiai susimaišytų ir troškintųsi per naktį. „The Domestic Geek“ („Youtube“), „The Domestic Geek“ (tinklaraštis) receptai
Kiekvienas receptas prasideda tuo pačiu avižinių dribsnių pagrindu:
- puodelis avižų
- 1 šaukštas chia sėklų
- puodelis graikiško jogurto
- Į puodelį migdolų pieno (arba bet kokio pieno, kuris jums patinka)
Dabar linksma dalis - štai, kaip paprastą seną avižinę košę paversite tikru skaniu patiekalu.
- Morku pyragas:
- puodelis susmulkintos morkos
- 1 šaukštas klevų sirupo
- 2 šaukštai pjaustytų pekano riešutų
- šaukštelis cinamono
- Mėlynių citrina:
- 1 šaukštas mėlynių uogienės
- arbatinis šaukštelis citrinos žievės
- Arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
- puodelis mėlynių
- Šokoladinės braškės:
- 1 šaukštas medaus
- 1 šaukštelio kakavos miltelių
- 1 šaukštas šokolado drožlių
- puodeliu supjaustytos braškės
- Bananų riešutas:
- 1 šaukštas medaus
- 1 šaukštas natūralaus riešutų sviesto
- 2 šaukštai pjaustytų graikinių riešutų
- bananas, supjaustytas grieZiais
- Pi a Colada:
- 1 šaukštas medaus
- 1 šaukštelis susmulkinto kokoso
- 1 šaukšto migdolų drožlių
- puodeliu supjaustytas ananasas
