Jūs jau tikrai girdėjote apie paleo dietą. Šiandien tai vienas populiariausių sveikos mitybos planų. Tai taip pat žinoma kaip urvo dieta, nes ji apima neperdirbtus maisto produktus ir nieko, ko nebūtumėt valgę.
Mes surinkome puikų sąrašą receptų, kurių laikomasi kartu su „Paleo“ dietos gairėmis. Jei visada norėjote išbandyti dietą ar jums tiesiog įdomu, ką tiksliai valgo žmonės, kai jos laikotės, jums pasisekė. Čia rasite visko, pradedant pusryčiais ir baigiant desertu, receptus. Jie yra daug skanesni, nei jūs galite pamanyti, jei tai vadinama dieta.
Įsitikinkite, kad įsigijote visą 15 sveikų ir lengvai pagaminamų paleo patiekalų sąrašą svetainėje Foodie.com. Padarykite vieną arba padarykite juos visus. Jie yra sveiki, skanūs ir daug lengviau pagaminami, nei jūs turbūt manote.
Saldžiųjų bulvių bulvytės
Jei dar neišbandėte saldžių bulvių bulvytės, tada tiesiog nežinote, ko jums trūksta. Šis ypatingas receptas praleidžia gilų kepimą ir naudojamas kepimo būdas, kuris ne tik suteikia nuostabų skonį, bet ir sumažina riebalų bei kalorijų kiekį. Be to, jūs žinote, kad urvai tikrai neturėjo gilių keptuvių, todėl kepimas yra tai, dėl ko jie yra verti paleo. Lašelis kokosų aliejaus ir šiek tiek paprikos suteikia jiems tokį nuostabų skonį, o tai yra puikus būdas priversti vaikus valgyti saldžias bulves. Galų gale, kas nemyli bulvyčių? Jie traškūs ir skanūs!
Receptų instrukcijos ir kreditas - „Tessadomesticdiva“
Paleo omletiniai keksai
Šiuos pusryčių bandeles taip lengva pagaminti ir jie yra patogūs keliaujantiems. Be to, jie laikosi visų paleo dietos taisyklių. Jie turi jūsų kumpį (arba nugarinę, pagal pageidavimą) ir kiaušinius, uždengtus, o kadangi jie kepti, jie yra šiek tiek sveikesni nei įprasti omletai. Galite atsisakyti kiaušinių trynių ir tiesiog pasidaryti kiaušinio baltymo omletą, jei tikrai stebite savo riebalų ir cholesterolio kiekį ir užpildykite juos pipirais, svogūnais ir kitais Yummy ingredientais. Geriausia yra tai, kad jiems paruošti reikia tik pusvalandžio, ir jūs galite juos paruošti naktį prieš tai, kad jie puikiai tiktų užimtam rytui.
Receptų instrukcijos ir kreditas - „Sparkpeople“
Raudonasis snapas su cukinija ir pankoliu
Žuvis visada yra puikus pasirinkimas, atsižvelgiant į sveikatą. Šis skanumynų receptas paruoštas su cukinijomis, pankolio sėklomis, česnakais ir kitais skaniais ingredientais, kad ji būtų tokia skani, kaip ir sveika. Dar geriau, kad tyrimai parodė, kad pankolio sėklos mažomis dozėmis yra puikios, kad padėtų išvengti kaulų nykimo moterims po menopauzės. Jei ieškote recepto, kaip pradėti tvarkytis su paleo dieta, tai tikrai verta išbandyti. Tai gardi baltos žuvies ir pomidorų antioksidantų nauda sveikatai. Tai skanus įdaras, kurį tikrai mėgsta visi šeimos nariai.
Recepto instrukcijos ir kreditas - Thepaleodiet
Dešros įdaryti pomidorai
Vos per 30 minučių galite sukurti šiuos nuostabius pomidorus, įdarytus dešra, špinatais, svogūnais ir česnakais. Jie, žinoma, yra kepti, todėl yra sveiki ir juos labai lengva pasigaminti. Jie puikiai tinka lengvoms vakarienėms ir galite sutaupyti likusių rytojaus pietų metu. Jie taip pat puikiai tiks nedideliems susibūrimams ir vakarienėms. Tiesiog padvigubinkite receptą, kad padarytumėte tuziną. Padarykite juos į priekį ir uždėkite juos šaldiklyje, kad galėtumėte puikią „Paleo“ vakarienę laukti, kai jums jos prireiks. Norite iš tikrųjų sumažinti riebalus ir kalorijas? Vietoj kiaulienos naudokite kalakutienos dešrą.
Recepto instrukcijos ir kreditas - paleoplanas
Cukinijų trintuvai
Susmulkintos cukinijos daro šiuos keksiukus sveikus ir, be abejo, yra skanūs. Jei jums patinka cukinijų duona, tada tikrai tikri, kad mėgstate šiuos trintuvus. Jūs tiesiog susmulkinate cukinijas virtuviniame kombaine (jei turite, jei ne, tiesiog susmulkinkite rankomis). Kiaušiniai, pipirai, šiek tiek jūros druskos ir kokosų aliejus virimui suteikia jiems nuostabaus skonio. Jie puikiai tinka bet kuriuo metu ir galite šiek tiek pažaisti su receptu, pridedant įvairių žolelių ir prieskonių, jei norite kitokio skonio. Juos nesunku pasidaryti ir taip gerai sekasi su tiek daug skirtingų patiekalų.
Receptų instrukcijos ir kreditas - „Livinpaleocuisine“
