Šiuo metų laiku visas potuckas yra įniršis. Aš negaliu jums pasakyti, kiek šeimos suvažiavimų, namų palaikymo bažnyčioje ir mokyklos komandos funkcijų sulaukiau kiekvienais metais. Ir kiekvienais metais aš stengiuosi rasti geriausią puodelio patiekalą, kurį atsinešti. Na, o šiais metais aš stengsiuosi dėl šio nuostabaus quinoa čili recepto.

Išbandžiau tai savo šeimoje - tos vargšės mažos jūrų kiaulytės - ir jos tai mylėjo. Aš būtinai nunešiu tai į kitą puodelį, kuriame dalyvausiu, o gal net su čili virėju ar dviem.

Aš labai mėgstu gaminti maistą. Niekas man neteikia daugiau džiaugsmo, nei pamatyti savo šeimą ar draugus mėgaujantis mano sukurtu maistu. Na, nieko, išskyrus nesudėtingus receptus, todėl man šis labai patinka.

Galite jį pastatyti ant stalo per maždaug pusvalandį - kaip tai padaryti greitai ir lengvai? Jei ieškote dar vieno greito ir lengvo sriubos recepto, jums tereikia išbandyti šią yummy baltųjų pupelių su šonine sriubą. Tai tikrai skanu ir taip nesunku pasigaminti.

Su raudonaisiais svogūnais, kvinoja, baltosiomis pupelėmis, kukurūzais ir vištiena - jau nekalbant apie kvapiąsias medžiagas - tai tikrai taps hitu prie jūsų kito puodelio ar vakarienės stalo. Kadangi tai taip greitai ir lengva pagaminti, tai taip pat yra puiki vakarienė, kai toms užimtoms savaitėms reikia kažko greito.

Ši traški parmezano lašiša taip pat greitai ir lengvai užpildoma vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.

Taigi, grįžkite prie čili - tai nuostabus receptas, pripildytas skonio ir ilgai neužsiimantis virtuvėje. Kitą kartą artėjant šeimos susitikimui ar kitai vakarienei iš puokščių, tikiuosi, tai padarysite - visiems patiks.

Skanus „Quinoa Chili“ receptas

Paruošimo laikas: 10 minučių

Virimo laikas: 20 minučių

Bendras laikas: 30 minučių

Išeiga: 8 porcijos

Porcijos dydis: 7 uncijos (200 g)

Virtuvė: amerikietiška

Tipas: Pagrindinis

Ingridientai:

1 vidutinis raudonas svogūnas, smulkiai supjaustytas
1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejaus
1 puodelis quinoa
2 puodeliai baltų pupelių, virtų
1 puodelio konservuotų kukurūzų
1 raudonas čili pipiras, plonai supjaustytas
1 šaukštelis. česnako miltelių
2 šaukšteliai. paprikos
2 šaukštai. pomidorų pastos
4 puodeliai vištienos atsargų
3 vištienos šlaunelės, be kaulų, maltos
Tiekite su grietine ir šviežiomis petražolėmis

Instrukcijos

1. Dideliame puode išplakite supjaustytą svogūną įkaitintame alyvuogių aliejuje. Įpilkite maltos vištienos ir virkite 2–3 minutes, retkarčiais pamaišydami.
2. Įpilkite prieskonių, čili ir pomidorų pastos.
3. Sumaišykite pupeles, kukurūzus ir quinoa. Supilkite vištienos atsargas. Virkite uždengtą ant vidutinės ugnies 20 minučių arba tol, kol kvinoja visiškai iškeps.
4. Patiekite su pjaustytomis petražolėmis ir bandele su grietine.

Baltosios pupelės, kvinoja ir kukurūzai suteikia šiam čili nuostabų skonį.

Prieskoniai, tokie kaip česnako milteliai ir paprika, tik prideda skonį.

Sumaišykite visus ingredientus ir virkite, kol kvinoja gerai iškeps.

Į viršų su grietine, petražolėmis ar bet kuo, kas jums tinka.

Skanus čili, kuris puikiai tinka šeimos vakarienėms ar didesniems susitikimams.

Išeiga: 8

Šis skanus „Quinoa Chili“ yra tobulas patiekalų iš plikledžio

Spausdinti

Šiuo metų laiku visas potuckas yra įniršis. Negaliu pasakyti, kiek šeimos suvažiavimų, namų palaikymo bažnyčioje ir mokyklos komandos funkcijų per metus sutikau. Ir kiekvienais metais aš stengiuosi rasti geriausią puodelio patiekalą, kurį atsinešti. Na, šiais metais aš nesistengiu pastangų dėl šio nuostabaus quinoa čili recepto.

Paruošimo laikas 10 minučių Virimo laikas 20 minučių Bendras laikas 30 minučių

Ingridientai

1 vidutinis raudonas svogūnas, smulkiai supjaustytas
1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejaus
1 puodelis quinoa
2 puodeliai baltų pupelių, virtų
1 puodelio konservuotų kukurūzų
1 raudonas čili pipiras, plonai supjaustytas
1 šaukštelis. česnako miltelių
2 šaukšteliai. paprikos
2 šaukštai. pomidorų pastos
4 puodeliai vištienos atsargų
3 vištienos šlaunelės, be kaulų, maltos
Tiekite su grietine ir šviežiomis petražolėmis

Instrukcijos

Dideliame puode išplakite supjaustytą svogūną įkaitintame alyvuogių aliejuje. Įpilkite maltos vištienos ir virkite 2–3 minutes, retkarčiais pamaišydami.
Įpilkite prieskonių, čili ir pomidorų pastos.
Sumaišykite pupeles, kukurūzus ir quinoa. Supilkite vištienos atsargas. Virkite uždengtą ant vidutinės ugnies 20 minučių arba tol, kol kvinoja visiškai iškeps.
Patiekite su pjaustytomis petražolėmis ir lukštu grietinės.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

Pateikimo dydis:

7 uncijos (200 g)
Kiekis porcijoje : Kalorijos: 367 Bendri riebalai: 7, 1g Sočiųjų riebalų: 1, 5g Cholesterolis: 33mg Natrio: 432mg Angliavandeniai: 51, 7g Pluoštas: 10, 7g Cukrus: 3, 8g Baltymai: 26g © Vanessa Beaty virtuvė: Amerikos / Kategorija: Pagrindinis patiekalas