Kiekvieną rytą, kai einu į sporto salę, ieškau puikių užkandžių, kurių pagrindą sudaro baltymai. Aš išsiaiškinau, kad žemės riešutų sviestas man suteikia didžiausią energijos padidėjimą ir tai yra sveika alternatyva toms parduotuvėse pirktoms energijos batonėlėms. Tai pasakius, norėjau kažko, kurį galėčiau pasiimti su savimi į sporto salę ir pasiimti puikų dienos vidurdienį - tiesiog ką nors sušvelninti tuos alkio skausmus ir galbūt suteikti šiek tiek energijos savo dienos pabaigai. . Ir tada radau šių skanių žemės riešutų sviesto avižų batonėlių receptą.

Jie ne tik yra patvirtinti mano asmeninio trenerio, ir ji yra tikrai griežta, kai kalbama apie užkandžius. Jie yra be galo skanūs ir mano vaikai juos tikrai myli. Jie turi reikiamą kiekį baltymų, neturi per daug cukraus ir juos pagaminti yra labai lengva. Ko dar gali prireikti užkandžių bare? O, ar aš užsiminiau, kad yra uogienės sluoksnis? Tai daro dar geresnį. Mano vaikai net valgo juos pusryčiams, o tai puiku, kai turime užimtus rytą. Nors aš labiau mėgstu patiekti jiems tokius patiekalus kaip špinatų kumpio frittata, kartais tiesiog nėra laiko ir šie žemės riešutų sviesto avižų batonėliai juos puikiai užpildo ir vis tiek verčia jaustis taip, lyg jie valgytų sveikai.

Nesvarbu, ar einate į sporto salę, ar jums tiesiog reikia kažko kruopštaus, kad būtų galima sumažinti alkio skausmus prieš pietus ar vakarienę, šie batonėliai greitai taps jūsų energijos šaltiniu. Jų pagaminimas trunka mažiau nei valandą, o su žemės riešutų sviestu, avižomis ir šaldytomis avietėmis jūs be galo mėgstate jų skonį. Beje, šaldytas braškes galėtumėte pakeisti, jei labiau mėgstate jas prie aviečių ar net gervuogių. Galimybės yra begalinės! Tai taip pat yra puikus deserto pasirinkimas, kai norisi kažko sveiko. Apsvarstykite galimybę įtraukti juos į savo meniu po to, kai patiekite šią traškią česnako parmezano lašišą tikrai sveikam patiekalui.

Jei jums reikia puikaus energetinio batonėlio ir norite kažko naminio bei sveiko, aš labai rekomenduoju šiuos žemės riešutų sviesto avižų batonėlius. Jie ne tik skanūs, bet greitai ir lengvai pagaminami. Aš garantuoju, kad visa jūsų šeima juos mylės.

Žemės riešutų sviesto avižų batonėliai

Paruošimo laikas: 15 minučių

Virimo laikas: 25 minutės

Bendras laikas: 40 minučių

Išeiga: 6 barai

Porcijos dydis: 100 g (3, 5 uncijos)

Virtuvė: amerikietiška

Rūšis: Desertas

Ingridientai:

Dėl barų:

½ puodelio sviesto, kambario temperatūra;
½ puodelio cukraus;
1 kiaušinis;
1/3 puodelio glotnaus žemės riešutų sviesto;
¾ puodelio avižų;
1 ¼ puodelio miltų;
½ šaukštelio kepimo miltelių.

Dėl uogienės:

½ puodelio šaldytų aviečių, atšildytų;
2 šaukštai cukraus;
1 šaukštelio kukurūzų krakmolo;
2 šaukštai vandens.

Instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 190 ° C. Išklokite 8 × 8 colių (20 × 20 cm) kepimo formą su pergamentiniu popieriumi ir sutepkite šiek tiek augalinio aliejaus ar kepimo purškalo.
2. Grietinėlę suminkštinkite su sviestu su kiaušiniu ir cukrumi. Įpilkite žemės riešutų sviesto ir vėl plakite iki vientisos masės.
3. Kitame dubenyje sumaišykite sausus ingredientus: miltus, avižas ir kepimo miltelius.
4. Į kiaušinių, cukraus ir sviesto mišinį įpilkite sausų ingredientų ir maišykite, kol susidarys trupinėlis tešlos.
5. Dėl uogienės avies ir cukrų sumaišykite nedideliame puode ant vidutinės ugnies. Sumaišykite šakute ir palaukite, kol visi cukraus kristalai ištirps. Įpilkite vandenyje ištirpinto kukurūzų krakmolo ir perdenkite ant ugnies iki tirštos ir birios. Palikite atvėsti 10–15 minučių.
6. Paskleiskite 2/3 tešlos ant paruoštos kepimo formos dugno. Uždenkite tešlą aviečių uogiene ir paskirstykite truputį trupininės tešlos.
7. Kepkite 20-25 minutes arba iki auksinės spalvos. Prieš pjaustydami leiskite atvėsti.

Pradėję nuo šviežių ingredientų, gausite skanų ir sveiką užkandžių barą

Žemės riešutų sviestas ir avižos turi didelę maistinę vertę ir yra supakuoti su baltymais

Grietinėlę išplakite iki vientisos masės ir supilkite į avižas

Kaip aviečių želė, kaip įdaras, suteikia jiems reikiamą saldumo kiekį

Supjaustykite gabaliukus ir mėgaukitės kaip ryto užkandis, baltymų batonėlis prieš treniruotę ar tiesiog bet kuriuo metu

Išeiga: 6

Šie žemės riešutų sviesto avižų batonėliai yra puikus baltymų rinkimo viduryje dienos viduryje

Spausdinti

Paruošimo laikas 15 minučių Virimo laikas 25 minutės Bendras laikas 40 minučių

Ingridientai

Dėl barų:

½ puodelio sviesto, kambario temperatūra;
½ puodelio cukraus;
1 kiaušinis;
1/3 puodelio glotnaus žemės riešutų sviesto;
¾ puodelio avižų;
1 ¼ puodelio miltų;
½ šaukštelio kepimo miltelių.

Dėl uogienės:

½ puodelio šaldytų aviečių, atšildytų;
2 šaukštai cukraus;
1 šaukštelio kukurūzų krakmolo;
2 šaukštai vandens.

Instrukcijos

Įkaitinkite orkaitę iki 190 ° C. Išklokite 8x8 colių (20x20 cm) kepimo formą su pergamento popieriumi ir sutepkite šiek tiek augalinio aliejaus ar kepimo purškalo.
Grietinėlę suminkštinkite su kiaušiniu ir cukrumi. Įpilkite žemės riešutų sviesto ir vėl plakite iki vientisos masės.
Kitame dubenyje sumaišykite sausus ingredientus: miltus, avižas ir kepimo miltelius.
Į kiaušinių, cukraus ir sviesto mišinį įpilkite sausų ingredientų ir maišykite, kol susidarys trupinėlis tešlos.
Dėl uogienės avies ir cukrų sumaišykite nedideliame puode ant vidutinės ugnies. Sumaišykite šakute ir palaukite, kol visi cukraus kristalai ištirps. Įpilkite vandenyje ištirpinto kukurūzų krakmolo ir perdenkite ant ugnies iki tirštos ir birios. Palikite atvėsti 10–15 minučių.
2/3 tešlos iškočiokite ant paruoštos kepimo formos dugno. Uždenkite tešlą aviečių uogiene ir paskirstykite truputį trupininės tešlos.
Kepkite 20-25 minutes arba iki auksinės spalvos. Prieš pjaustydami leiskite atvėsti.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

Pateikimo dydis:

Pjesės
Kiekis porcijoje : Kalorijos: 463 Bendri riebalai: 24, 3 g Sotieji riebalai: 11, 6 g Cholesterolis: 68 mg Natris: 124 mg Angliavandeniai: 55, 7 g Pluoštas: 3, 5 g Cukrus: 26, 1 g Baltymai: 8, 9 g © Vanessa virtuvė: Amerikos / Kategorija: Desertas