Brokolių sūrio sriuba yra mano visų laikų mėgstamiausia. Jei niekada to nebandėte, tiesiog privalote. Be to, jei jūs niekada nepadarėte savo naminės šios skanios sriubos versijos, turiu jums geriausią receptą. Šią skanią brokolių ir sūrio sriubą taip lengva pasigaminti ir ji puikiai tinka sušildyti vėsiais vakarais. Pasiruošimas užtrunka tik pusvalandį.

Ar brokolių sūrio sriuba tinka jums?

Jei jis turi brokolių, aš laikau jį sveiku. Ši Yummy sriuba turi du pilnus puodelius brokolių. Brokoliai turi tiek daug nuostabių vitaminų ir maistinių medžiagų, įskaitant:

Vitamino C
Vitaminas K
Folio rūgštis
Pluošto

Ši brokolių sūrio sriuba jums tikrai tinka !

Kiek kalorijų yra indelyje brokolių ir sūrio sriubos?

Jei tiksliai laikysitės recepto, gausite 386 kalorijas viename dubenyje. Kalorijų kiekis jūsų sriuboje priklausys nuo to, ar tiksliai laikotės recepto, ar ne. Jei norite suskaičiuoti savo kalorijas, tiesiog sudėkite visas sudedamąsias dalis.

Jei pakeisite mažai angliavandenių miltus arba naudosite sūrį, kuriame nėra riebalų, tada, žinoma, turėsite atsiskaityti ne už originalius komponentus. Jei norite dar labiau sumažinti kalorijas, praleiskite krekerius ir patiekite juos su naminėmis cukinijų tortilijomis.

Kaip tirštinate sriubą?

Brokolių ir sūrio sriuba turėtų būti šiek tiek tiršta, būtent ten ir pateksite miltų. Jei laikotės dietos, kurioje mažai angliavandenių, galite pakeisti migdolų ar riešutų miltus į įprastus miltus, kad sumažintumėte angliavandenius šiame recepte.

Arba praleiskite miltus - naudokite virtuvinį kombainą, norėdami išvalyti brokolių žiedynus ir dalį skysčio, kad be miltų pridėtumėte puikų tirštiklį.

Kiek laiko trunka brokolių sūrio sriuba?

Pirmiausia leiskite pasakyti, kad šis receptas yra be galo skanus. Visa mano šeima mėgo šį naminį brokolį ir sūrio sriubą. Dabar, jei norite dalį šio įrašo išsaugoti vėliau, tikrai galite jį užšaldyti. Maždaug pusę recepto užšaldžiau mažuose maišeliuose šaldikliuose.

Jie puikiai tinka greitiems pietums. Tiesiog ištuštinkite maišą į dubenį ir porą minučių įmeskite jį į mikrobangų krosnelę arba tol, kol bus geras ir karštas. Ši sriuba užšąla tikrai gerai, ir ją galite laikyti šaldiklyje iki 6 mėnesių. Tai puikus maistas, paruoštas šaldiklyje.

Vaizdo įrašų receptas

Spausdinama receptų kortelė ir informacija apie mitybą

Išeiga: 6 porcijos

Skanių brokolių sūrio sriubos receptas

Spausdinti

Greito ir lengvo brokolių sūrio sriubos receptas, kad sušildytumėte sielą vėsiomis naktimis. Ši sriuba užpildyta sveikais brokoliais ir jai paruošti reikia tik pusvalandžio.

Paruošimo laikas 10 minučių Virimo laikas 20 minučių Bendras laikas 30 minučių

Ingridientai

2 puodeliai brokolių florets, virti
2 puodeliai sūrio, susmulkinti
1 puodelio vištienos sultinio
3 puodeliai pieno
4 šaukštai. sviesto
2 šaukštai. miltų
1 vidutinis svogūnas
3 šaukštai. alyvuogių aliejaus
2-3 česnako skiltelių, maltų
1 šaukštelis. čili dribsnių
1 šaukštelis. malto muskato riešuto

Instrukcijos

Pradėkite nuo roux gaminimo: ištirpinkite sviestą, įberkite į jį miltų ir išmaišykite. Kepkite apie 1 minutę.
Svogūnus pakepinkite iki permatomo (2–3 min.), Sudėkite česnaką ir prieskonius.
Svogūnus sumaišykite su miltais ir pradėkite pilti pieną mažomis porcijomis, nuolat plakdami. Kai visas pienas supilamas, supilkite vištienos sultinį.
Įdėkite ant vidutinės ugnies ir virkite 5–7 minutes neužvirdami skysčių, kad pienas nesiskirstytų.
Įpilkite sūrio mažomis dalimis, laukdami, kol kiekviena partija ištirps, prieš pridedant kitą.
Galiausiai suberkite virtus brokolių žiedlapius. Galite palikti juos nesmulkintus arba naudoti maišytuvą, kad išvalytumėte dalį ar visas žiedynus, kad jie būtų mažesni ir padėtų sutirštėti sriubai.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

Pateikimo dydis:

10 uncijų. (300 g)
Kiekis porcijoje: Kalorijos: 386 Bendri riebalai: 30g Sotieji riebalai: 15g Transriebalai: 1g Nesočiųjų riebalų: 13g Cholesterolis: 69mg Natris: 627mg Angliavandeniai: 16g Pluoštas: 2g Cukrus: 2g Baltymai: 15g © Vanessa Beaty virtuvė: amerikietiška / Kategorija: Pagrindinis patiekalas