Pradėkite dieną nuo pat pradžių, kai pasigardžiuosite šiuo skaniu špinatu ir šonine frittata. Špinatuose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, ir jūs žinote, kad sotūs pusryčiai yra geriausias būdas pradėti dieną.

Galite skaniai papusryčiauti ir vis tiek išlaikyti sveiką. Ši fritata turi šoninę ir kiaušinius, kurie yra labai nuoširdūs, taip pat sveikas daržoves, tokias kaip špinatai, pomidorai ir raudonieji pipirai. Tai taip pat skanus būdas pradėti dieną.

Viso frittato pagaminimas užtrunka tik apie pusvalandį, bet jūs galite jį pasidaryti prieš tai, jei paprastai esate paspaustas laiko. Tiesiog laikykite šaldytuve ir pašildykite ryte. Tai taip pat yra puikus patiekalas pusryčiams ar pusryčiams, kai jums bus linksma.

Lažinuosi, kad galėtumėte net vaikus priversti tai valgyti - net su špinatais. Špinatai iš tiesų suteikia nuostabų skonį, o derindami su šonine, paprikomis ir svogūnais, gausite patiekalą, kuris tikrai bus jūsų dienos aukščiausias taškas. Jei paprastai nesate pusryčių žmogus, dabar pats laikas tai pakeisti ir galite tai padaryti su patiekalu, kuris tikrai užtikrins puikią nuotaiką spręsti jūsų dieną - nesvarbu, koks esate užimtas.

Špinatų ir bekono frittos receptas

Paruošimo laikas: 10 min

Virimo laikas: 20 min

Bendras laikas: 30 min

Išeiga: 6 porcijos

Porcijos dydis: 7 uncijos (200 g)

Virtuvė: italų

Tipas: Pagrindinis, Pusryčiai

Ingridientai:

1 puodelio keptos šoninės, supjaustytos
8 kiaušiniai
½ puodelio grietinėlės
1 paprikos, supjaustytos kubeliais
½ violetinio svogūno, supjaustyto kubeliais
2 vidutiniai pomidorai
3 puodeliai špinatų lapų

Instrukcijos

1. Kiaušinius išplakite su grietinėle ir žiupsneliu druskos.
2. Sautee supjaustytos daržovės supjaustomos kartu, kol suminkštėja. Pačioje pabaigoje pridėkite špinatų lapus ir leiskite išbrinkti.
3. Sviesto kvadratinę 8 × 8 colių (20 × 20 cm) kepimo formą, joje paskleiskite daržoves ir supilkite sumuštus kiaušinius. Kepkite 350 F (180 ° C) temperatūroje 20 minučių arba tol, kol kiaušiniai visiškai iškeps.

Raudonasis svogūnas, raudonosios paprikos ir špinatai suteikia šiam fritatui nuostabų skonį

Galite priversti patiekalą patiekti daugiau ar mažiau, pakeisdami naudojamų kiaušinių skaičių

Padažu pakepinkite svogūnus ir paprikas, o prieš dedant į kiaušinius, leiskite špinatams susivynioti

Tai labai spalvingas ir patrauklus patiekalas

Tai tikrai bus jūsų ateinančių pusryčių hitas

Išeiga: 6 porcijos

Skanių špinatų ir bekono „Frittata“ receptas

Spausdinti

Aš lažinuosi, kad jūs netgi galite priversti vaikus valgyti tai su špinatais. Špinatai iš tiesų suteikia nuostabų skonį, o derindami su šonine, paprikomis ir svogūnais, gausite patiekalą, kuris tikrai bus jūsų dienos aukščiausias taškas. Jei paprastai nesate pusryčių žmogus, dabar pats laikas tai pakeisti ir galite tai padaryti su patiekalu, kuris tikrai suteiks puikios nuotaikos spręsti savo dieną, nesvarbu, kiek esate užimtas. .

Paruošimo laikas 10 minučių Virimo laikas 20 minučių Bendras laikas 30 minučių

Ingridientai

1 puodelio keptos šoninės, supjaustytos
8 kiaušiniai
puodelio kremo
1 paprikos, supjaustytos kubeliais
violetinis svogūnas, supjaustytas kubeliais
2 vidutiniai pomidorai
3 puodeliai špinatų lapų

Instrukcijos

Įmuškite kiaušinius su grietinėle ir žiupsneliu druskos.
Padažu supjaustytas daržoves kartu suminkštinkite. Pačioje pabaigoje pridėkite špinatų lapus ir leiskite išbrinkti.
Sviesto kvadratinę 8x8 colių (20x20 cm) kepimo formą, joje paskleiskite daržoves ir supilkite sumuštus kiaušinius. Kepkite 350 F (180 ° C) temperatūroje 20 minučių arba tol, kol kiaušiniai visiškai iškeps.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

Pateikimo dydis:

7 uncijos
Kiekis porcijoje : Kalorijos: 148 Bendri riebalai: 9g Sotieji riebalai: 2, 5g Cholesterolis: 222mg Natris: 103mg Angliavandeniai: 6, 1g Skaidulos: 1, 3g Cukrus: 3, 4g Baltymai: 11, 4g © Vanessa Beaty virtuvė: italų kalba / Kategorija: Pagrindinis, pusryčiai