Žuvis tau tokia gera - ypač lašiša. Manoma, kad lašišoje yra tiek daug Omega-3 rūgščių ir kitų maistinių medžiagų, kad jums reikia išlikti sveikiems. Tai taip pat tikrai liesas baltymas, todėl jis puikiai tinka tiems iš jūsų, kurie stebi, ką valgote. Deja, nedaugeliui žmonių patinka žuvies skonis. Šis traškus česnako parmezano lašišos receptas tikrai pakeis visa tai.

Jūsų skonio pumpurai pradės skleisti šios žuvies skonį. Jis ne tik kepamas, kuris yra nuostabiai sveikas, bet ir gavo „panko“ bandelių, parmezano ir kitų Yummy ingredientų, kurie privers jus manyti, kad jūs iš tikrųjų apgaudinėjate savo dietą. Net jei nesate stebėjęs savo svorio, šis lašišos receptas tikrai greitai taps mėgstamiausiu. Tai labai skanu ir labai traški!

Aš žinau, ką jūs galvojate. Jei esate panašus į mane, jūs niekada nemokėjote virti lašišos, kad ji skoningai tiktų, ar ne? Leiskite man pasakyti, tai nepanašus į jokius lašišos receptus, kuriuos kada nors paragavote. Tai labai lengva pagaminti ir užtrunka mažiau nei pusvalandį nuo pradžios iki pabaigos. Tai taip pat puikiai derės su šiomis BLT makaronų salotomis, jei jums reikia tikrai gero garnyro.

Tai tikrai sveikas maistas, kuris puikiai tinka toms užimtoms naktims, nes tiek laiko reikia pagaminti. Galite jį paruošti ir įdėti į orkaitę, kai padėsite vaikams atlikti namų darbus ar kelias minutes atsipalaiduoti priešais televizorių. Su česnaku, krapais ir citrinos žievele jis įgavo aromatą, kuris, kaip jūs tikite, - iš žuvies.

Labai mėgstu išbandyti naujus receptus, ir šis tikrai yra vienas mano mėgstamiausių. Vaikams taip sunku priversti valgyti žuvį, tačiau tai tikrai pakeis. Man buvo sunku priversti vaikus valgyti kopūstus, kol išbandžiau šį sūrų kopūstų patiekalą. Aš tikrai manau, kad šis lašišos receptas privers juos užsikabinti ant žuvies.

Traški česnako parmezano lašiša

Paruošimo laikas: 10 minučių

Virimo laikas: 10 minučių

Bendras laikas: 20 minučių

Išeiga: 4

Porcijos dydis: 9, 5 uncijos (270 g)

Virtuvė: amerikietiška

Rūšis: pagrindinis patiekalas

Ingridientai:

2 svarai lašišos filė;
2/3 puodelio panko džiūvėsėlių;
1/3 puodelio tarkuoto parmezano;
1 šaukštelio džiovintų krapų;
¼ puodelio alyvuogių aliejaus;
1 šaukštelio česnako miltelių;
1 šaukštelis citrinos žievelės;
1 šaukštelis druskos.

Instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 F (200 C).
2. Duonos riekę sumaišykite su aliejumi, žievele, sūriu, česnaku ir krapais.
3. Lašišos filė sutrinkite su 1 šaukšteliu druskos ir uždenkite džiūvėsėliais.
4. Kepkite 10–12 minučių (priklausomai nuo storio). Patiekite su citrinos pleištu.

Lašiša yra tokios gražios spalvos ir užpildyta sveikais vitaminais bei maistinėmis medžiagomis.

Maišykite kartu su džiūvėsėliais, parmezanu ir kvapiosiomis medžiagomis.

Lašišos filė gerai uždenkite džiūvėsėlių mišiniu, kad gautumėte nuostabią traškią tekstūrą.

Duona ir sūris sujungia, kad žuvis gautų nuostabų skonį.

Tai atrodo skanu - ir yra!

Išeiga: 4

Traški česnako parmezano lašiša tikrai paliks jūsų skonio pumpurus laimingus

Spausdinti

Žuvis tau tokia gera, ypač lašiša. Manoma, kad lašišoje yra tiek daug Omega-3 rūgščių ir kitų maistinių medžiagų, kad jums reikia išlikti sveikiems. Tai taip pat tikrai liesas baltymas, todėl jis yra puikus tiems, kurie stebi, ką valgote. Deja, nedaugeliui žmonių patinka žuvies skonis. Šis traškus česnako parmezano lašišos receptas tikrai pakeis visa tai.

Paruošimo laikas 10 minučių Virimo laikas 10 minučių Bendras laikas 20 minučių

Ingridientai

2 svarai lašišos filė
2/3 puodelio panko džiūvėsėlių
1/3 puodelio tarkuoto parmezano
1 šaukštelis džiovintų krapų
puodelio alyvuogiu aliejaus
1 šaukštelio česnako miltelių
1 šaukštelis citrinos žievelės
1 šaukštelis druskos

Instrukcijos

Įkaitinkite orkaitę iki 200 C (400 F).
Duonos riekutes sumaišykite su aliejumi, žievele, sūriu, česnaku ir krapais.
Lašišos filė sutrinkite su 1 šaukšteliu druskos ir uždenkite džiūvėsėliais.
Kepkite 10–12 minučių (priklausomai nuo storio). Patiekite su citrinos pleištu.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

Pateikimo dydis:

9 uncijos
Kiekis porcijoje : Kalorijos: 450 Bendri riebalai: 28, 2 g Sotieji riebalai: 4, 8 g Cholesterolis: 105mg Natrio: 747mg Angliavandeniai: 4, 5g Pluoštas: 0, 2g Cukrus: 0, 2g Baltymai: 46, 9g © Vanessa Beaty virtuvė: Amerikos / Kategorija: Pagrindinis patiekalas