Vištienos parmezanas yra šeimos mėgstamas prie daugelio vakarienės stalų. Bėda ta, kad dažnai sunku paruošti maistą ir kartais tai užtrunka ilgiau, nei jūs turite pagaminti. Užimtoms mamoms ir tėčiams, kurie vakarais turi mažai laiko paruošti visavertį patiekalą, vištienos parmezanas gali atrodyti kažkas, ko tiesiog neturite kada gaminti.

Iki šiol tai yra - šio sveiko vištienos parmezano recepto pagaminimas nuo pradžios iki pabaigos užtrunka tik apie pusvalandį. Tai reiškia, kad galite patiekti savo šeimai maistingą ir skanų patiekalą per maždaug pusę laiko, per kurį jums prireiks paruošti ką nors panašaus. Tai puikiai tinka toms užimtoms savaitės naktims, kai paprastai norėtumėte sutaupyti laiko, jei naudojatės greitu maistu ar mažiau sveiku maistu.

Vištiena visada yra sveikas pasirinkimas, o kai ją derinate su pomidorų padažu ir mocarelos sūriu, ji akimirksniu tampa maistu, kuriuo mėgaujasi net pats išrankiausias jūsų stalo valgytojas. Man patinka, kaip tai lengva, o receptas tiekia keturis, todėl tai yra puikus šeimos valgis. Jei jums reikia pakeisti daugiau porcijų, įsitikinkite, kad pridedate visų ingredientų, kad jūsų receptas būtų nepriekaištingas.

Pridėjus panko džiūvėsėlių ir parmezano sūrio, tai bus tas patiekalas, kurį jūsų šeima tikrai mėgsta. Tai, kad galite tai padaryti taip greitai, padaro tai, kas jums patiks pasiruošti. Tai skanus ir sveikas patiekalas, puikiai tinkantis šaltiems vakarams ir neabejotinai tapus mėgstamu prie jūsų vakarienės stalo.

Kepto vištienos parmezano receptas

Paruošimo laikas: 20 minučių

Virimo laikas: 15 minučių

Bendras laikas: 35 minutės

Išeiga: 4

Porcijos dydis: 7 uncijos (200 g)

Virtuvė: amerikietiška

Tipas: Pagrindinis

Ingridientai:

2 didelės vištienos krūtinėlės be kaulų;
1 kiaušinis;
2 šaukštai vandens;
1 puodelio panko džiūvėsėlių;
½ puodelio miltų;
½ puodelio parmezano sūrio;
1 šaukštelis džiovintų itališkų žolelių;
4 šaukštų pomidorų padažo;
8 riekelės šviežios mocarelos;
alyvuogių aliejaus kepti.

Instrukcijos

1. Paruoškite savo gilinimo stotį: sumaišykite miltus su itališkomis žolelėmis ir žiupsneliu druskos, sumaišykite džiūvėsėlius su sūriu ir muškite po vieną kiaušinį su 2 šaukštais šalto vandens.
2. Kiekvieną vištienos krūtinėlę perpjaukite išilgai per pusę, įmuškite iki vienodo storio, pagardinkite druska ir pipirais.
3. Įmerkite vištieną į miltus, išplakdami perteklių, tada į kiaušinį ir galiausiai į panko. Ruda vištiena įkaitintame alyvuogių aliejuje ant stiprios ugnies 1–2 minutes iš abiejų pusių, ant viršaus uždėdama dvi riekeles mocarelos.
4. Kepkite 375 F (190 ° C) temperatūroje 10–12 minučių arba kol sūris išsilydys ir vištiena bus paruošta.
5. Patiekite su pomidorų padažu ir pasirinktais šviežiais žalumynais.

Vištienos krūtinėlės ir panko džiūvėsėliai derinami siekiant sukurti šį skanų šeimos patiekalą.

Susmulkintas parmezanas suteikia vištienai skanų skonį.

Prieš kepdami vištienos krūtinėlę įmaišykite supjaustytą mocarelą.

Uždenkite pomidorų padažu ir šviežiomis itališkomis žolelėmis.

Šis vištienos parmezanas yra toks pat geras žiūrėti, kaip ir valgyti.

Išeiga: 4

Keptas vištienos parmezanas - puikus tobulas maistas užimtoms šeimoms

Spausdinti

Vištienos parmezanas yra šeimos mėgstamas prie daugelio vakarienės stalų. Bėda ta, kad dažnai sunku paruošti maistą ir kartais tai užtrunka ilgiau, nei jūs turite pagaminti. Užimtoms mamoms ir tėčiams, kurie vakarais turi mažai laiko paruošti sveiką patiekalą, vištienos parmezanas gali atrodyti kaip kažkas, ko tiesiog neturite laiko gaminti.

Paruošimo laikas 20 minučių Virimo laikas 15 minučių Bendras laikas 35 minutės

Ingridientai

2 didelės vištienos krūtinėlės be kaulų
1 kiaušinis
2 šaukštai. vandens
1 puodelio panko džiūvėsėlių
½ puodelio miltų
½ puodelio parmezano sūrio
1 šaukštelis džiovintų itališkų žolelių
4 šaukštai. pomidorų padažas
8 riekelės šviežios mocarelos
alyvuogių aliejaus kepti

Instrukcijos

Paruoškite savo gilinimo stotį: sumaišykite miltus su itališkomis žolelėmis ir žiupsneliu druskos. Sumaišykite džiūvėsėlius su sūriu ir muškite po vieną kiaušinį su 2 šaukštais. šalto vandens.
Kiekvieną vištienos krūtinėlę perpjaukite išilgai per pusę, įmuškite iki vienodo storio, pagardinkite druska ir pipirais.
Vištieną pamerkite į miltus, suplakdami perteklių, tada į kiaušinį ir galiausiai į panko. Ruda vištiena įkaitintame alyvuogių aliejuje ant stiprios ugnies 1–2 minutes iš abiejų pusių, ant viršaus uždėdama dvi riekeles mocarelos.
Kepkite 190 ° C (375 F) temperatūroje 10–12 minučių arba kol sūris išsilydys ir vištiena bus paruošta.
Patiekite su pomidorų padažu ir šviežiais žalumynais.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

Pateikimo dydis:

7 uncijos
Kiekis porcijoje : Kalorijos: 442 Bendri riebalai: 15, 2 g Sotieji riebalai: 7, 5 g Cholesterolis: 163mg Natris: 684mg Angliavandeniai: 18, 8g Pluoštas: 1, 2g Cukrus: 1g Baltymai: 57g © Vanessa Beaty virtuvė: italų kalba / Kategorija: Pagrindinis patiekalas