Per mažiau nei valandą ant stalo galite pateikti nuostabų patiekalą, kuris tikrai sužavės net ir jūsų išrankiausią valgytoją. Šis sūrus vištienos, brokolių ir ryžių patiekalas yra puikus tiek daug, kiek.

Pirma, tai padaryti yra labai lengva. Tai taip pat greitas patiekalas, kurį galite greitai rasti ant stalo, todėl jis puikiai tinka toms užimtoms savaitėms. Be to, jis yra skanus, todėl tikrai turi to.

Mano vaikai yra išrankūs valgytojai, todėl nebuvau tikras, kad jie net valgys tai. Aš buvau labai sujaudinta, kai jie praktiškai laižė lėkštę švariai! Su baltos mėsos vištiena, česnakais, svogūnais, ryžiais, brokoliais ir aštriu čederio sūriu, be abejo, tai buvo jo derlingumo faktorius ir jie visi jį mėgo.

Kai kuriais vakarais turiu tiek mažai laiko, kad galėčiau pasigaminti visavertį ir maistingą šeimos patiekalą. Tai mane labai nudžiugina, kai randu kažką, kas tinka šiai sąskaitai ir yra pakankamai greitas, kad galėčiau gaminti maistą tomis užimtomis naktimis. Šie sūriu užpildyti lašinių ritiniai yra dar vienas puikus receptas, kurį myli mano vaikai.

Jei jums reikia kažko, ką žinote, vaikai valgys, ir to, ką galite turėti ant stalo, kai jie baigs namų darbus, aš labai rekomenduoju šį. Be to, jame yra brokolių - kuriuos sūris tarsi paslepia - todėl tai geras būdas priversti juos valgyti savo daržoves.

Aš iš tikrųjų paslėpiau špinatus praeityje, naudodamas šį vištienos šoninės špinatų spagečių receptą. Kartais mes, mamos, tiesiog turime būti šiek tiek paslėptos, kad gautume darbą. Taigi, jei norite tikrai skanaus ir tikrai lengvai pagaminamo patiekalo toms užimtoms naktims, šis yra puikus. Ko nemylėti vištienai, ryžiams, brokoliams ir sūriui? Tai Yummy viskas viename valgyje, kuriuo neabejotinai mėgaujasi jūsų šeima.

Sūrus vištiena, brokoliai ir ryžiai

Paruošimo laikas: 10 minučių

Virimo laikas: 25-30 min

Bendras laikas: 35–40 min

Išeiga: 4-6 porcijos

Porcijos dydis: 200–300 g (7–10, 5 uncijos)

Virtuvė: amerikietiška

Tipas: Pagrindinis

Ingridientai:

2 šaukštai. alyvuogių aliejaus

½ didelio baltojo svogūno, supjaustyto kubeliais

2 česnako skiltelės, maltos

1 didelė vištienos krūtinėlė, supjaustyta kąsnio dydžio gabaliukais

1 puodelis nevirtų ryžių

2 puodeliai daržovių sultinio

2 puodeliai brokolių florets

2 puodeliai susmulkinto aštraus sūrio

Instrukcijos

1. Kepkite svogūną su alyvuogių aliejumi ant vidutinės ugnies 2 minutes arba iki permatomo. Įpilkite vištienos ir gausų žiupsnelį druskos. Tęskite kepimą, kol vištienos gabaliukai iš abiejų pusių taps balti.

2. Suberkite smulkintą česnaką, išmaišykite ir suberkite nevirtus ryžius. Po poros minučių supilkite daržovių sultinį ir uždenkite keptuvę dangčiu.

3. Mėginkite šilumą, kad ji užvirtų, ir virkite 10–12 minučių. Įpilkite brokolių žiedynų, išmaišykite ir virkite toliau virdami dar 10 minučių arba tol, kol visas skystis įsigers.

4. Nuimkite nuo ugnies, įmaišykite pusę sūrio ir prieš patiekdami apibarstykite likusią dalį ant viršaus.

Vištiena, brokoliai ir ryžiai šiam patiekalui suteikia maistingumo ir skonio.

Virkite vištieną alyvuogių aliejuje, kol šiek tiek iškeps.

Daržovių sultinys paruošia ryžius ir suteikia jiems malonų skonį.

Tai yra gražios spalvos patiekalas, kai jis bus baigtas.

Sūrus gerumas kiekviename kąsnyje!

Išeiga: 5

Šis sūrus vištienos, brokolių ir ryžių patiekalas yra greitas, lengvas ir skanus

Spausdinti

Paruošimo laikas 10 minučių Virimo laikas 30 minučių Bendras laikas 40 minučių

Ingridientai

2 šaukštai. alyvuogių aliejaus
didelis baltas svogūnas, supjaustytas kubeliais
2 česnako skiltelės, maltos
1 didelė vištienos krūtinėlė, supjaustyta kąsnio dydžio gabaliukais
1 puodelis nevirtų ryžių
2 puodeliai daržovių sultinio
2 puodeliai brokolių florets
2 puodeliai susmulkinto aštraus sūrio

Instrukcijos

Kepkite svogūnus su alyvuogių aliejumi ant vidutinės ugnies 2 minutes arba iki permatomo. Įpilkite vištienos ir gausų žiupsnelį druskos. Tęskite kepimą, kol vištienos gabaliukai iš abiejų pusių taps balti.
Suberkite smulkintą česnaką, išmaišykite ir suberkite nevirtus ryžius. Po poros minučių supilkite daržovių sultinį ir uždenkite keptuvę dangčiu.
Mėginkite šilumą užvirti ir virkite 10–12 minučių. Įpilkite brokolių žiedynų, išmaišykite ir virkite toliau virdami dar 10 minučių arba tol, kol visas skystis įsigers.
Nuimkite nuo ugnies, įmaišykite pusę sūrio ir prieš patiekdami apibarstykite likusią dalį ant viršaus.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

Pateikimo dydis:

9 uncijos
Kiekis porcijoje : Kalorijos: 416 Bendri riebalai: 13, 5 g Sotieji riebalai: 3, 4g Cholesterolis: 98mg Natris: 460mg Angliavandeniai: 34, 6g Pluoštas: 1, 8g Cukrus: 1, 6g Baltymai: 36, 7g © Vanessa Beaty virtuvė: amerikietiška / Kategorija: Pagrindinis patiekalas