Ar turite dienų, kai tikrai norite šerti visavertę vakarienę, bet tiesiog neturite laiko gaminti maisto? Mes visi turime tas dienas.

Aš kartais taip pavargstu išsinešti ir picas, todėl pradėjau rinkti greitus ir lengvus receptus, kurie taip pat užpildyti skaniais ir sveikais ingredientais.

Šis vištienos piccata receptas yra vienas mano mėgstamiausių vakarienės vakarienėms, kai neturiu daug laiko praleisti virtuvėje.

Kas yra vištienos piccata?

Vištienos piccata yra tarsi itališka kepta vištiena. Paprastai jis yra išmirkomas miltuose, tačiau į šį receptą mes įtraukėme keletą kvapnių ingredientų, kad jis būtų iškasamas ir pakeptų tikrai traškus.

Aš taip pat nenaudoju tradicinio baltojo vyno. Aš pakeičiau sultinį, bet jūs galite naudoti tai, kas jums labiau patinka.

Kas vyksta su vištienos piccata?

Beveik nieko! Mano įprasta pusė yra makaronai arba bulvės, bet aš manau, kad su šiuo skaniu būtų skanios vasaros salotos.

Jūs tikrai turėtumėte išbandyti tai su mano BLT makaronų salotomis, arba šis skrudintų žiedinių kopūstų receptas yra puikus, jei stebite savo angliavandenius.

Ar galiu pakeisti receptą, kad pamaitintum daugiau ar mažiau žmonių?

Visiškai! Jei jums reikia maitinti daugiau, tiesiog padvigubinkite receptą. Įsitikinkite, kad padvigubinote visus ingredientus, kad jie pasirodytų teisingi. Jei reikia supjaustyti, viską tiesiog perpjaukite per pusę.

Arba eik į priekį ir pasidaryk visą receptą, tada tiesiog užšaldyk savo likusias dalis. Tai suteikia puikų pietų pasirinkimą visą savaitę. Tiesiog įdėkite jį į mikrobangų krosnelę ir keletą minučių pakaitinkite.

Išeiga: 4

Greitas ir sveikas vištienos piccata receptas

Spausdinti

Šis skanus itališko stiliaus vištienos patiekalas yra mano greito ir visaverčio šeimos patiekalo pavyzdys. Vykdykite vaizdo įrašo receptą, kad šį vakarą pagamintumėte šią vištienos piccata jūsų šeimai.

Paruošimo laikas 15 minučių Virimo laikas 35 minutės Bendras laikas 50 minučių

Ingridientai

• 2 vištienos krūtinėlės
• 1 puodelis paprasto jogurto
• Druskos ir pipirų
• 1 puodelis panko džiūvėsėlių
• 3 šaukštai. parmezano sūrio, susmulkinto
• 2 šaukštai. citrinos sulčių
• 4 šaukštai. sviesto
• Alyvuogių aliejus
• ½ puodelio sultinio (aš naudojau vištieną, bet taip pat galėjote naudoti daržovių sultinį)
• ¼ puodelio kaparėlių
• 2 šaukštai. kapotų petražolių
• Žievės 1 citrinos

Instrukcijos

1. Kiekvieną vištienos krūtinėlę išilgai perpjaukite pusiau, neišpjaudami nė vieno iš 4 gabalėlių.
2. Įdėkite vištieną į dubenį, pagardinkite druska ir pipirais, tada uždenkite jogurtu. Atidėti 10 minučių.
3. Duonos trupinius sumaišykite su parmezanu ir įmerkite į mišinį kiekvieną vištienos gabalėlį.
4. Šiek tiek pašildykite alyvuogių aliejų ir kepkite kiekvieną vištienos krūtinėlę 3 minutes iš vienos pusės.
5. Išimkite vištieną iš keptuvės, nusausinkite ant popierinių rankšluosčių.
6. Ištirpinkite sviestą ir tada įpilkite citrinos sulčių, sultinio, žievės ir petražolių, nuolat plakdami ant vidutinės ugnies. Padažui užvirkite, kol jis emulsins ir sutirštės.
7. Užpilkite ant virtos vištienos ir patiekite.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

4

Pateikimo dydis:

1
Kiekis porcijoje: Kalorijos: 410 Bendri riebalai: 21g Sotieji riebalai: 10g Transriebalai: 0g Nesočiųjų riebalų: 9g Cholesterolis: 89mg Natris: 759mg Angliavandeniai: 28g Pluoštas: 2g Cukrus: 7g Baltymai: 28g © Vanessa Beaty virtuvė: italų / kategorija: Pagrindinis patiekalas

Prisekite šį receptą:

Kokius kitus paprastus vištienos patiekalų receptus galima paruošti puikioms savaitės naktims?

Ar galiu tiesiog pasakyti, kad mano namuose valgome daug vištienos? Aš visada turiu keletą puikių vištienos patiekalų receptų toms naktims, kai tikrai neturiu laiko gaminti patiekalų, bet tiesiog nenoriu bėgti į greitą maistą.

Ši traški medaus vištiena puikiai tinka toms užimtoms savaitėms, o jei ieškote kažko, kas labiau atitiktų išsinešimą, tai Meksikos salsos vištiena yra puiki alternatyva.

Kas yra jūsų šeimų mėgstamiausias savaitės nakties vištienos patiekalas?