Užkandžiavimo laikas ne visada turi reikšti traškučius ir saldainius. Jei stebite savo svorį ar norite tiesiog sveikiau maitintis, kad gyvenimo būdas būtų geresnis, šios keptos avokado bulvytės yra tinkamos jūsų alėjai.

Turiu pasakyti, kad be galo mėgstu avokadus. Aš juos dedu beveik viskam, bet niekada net nesvarsčiau apie tai, ar iš jų kepti bulvytes!

Iš viso per maždaug 20 minučių galėsite užkąsti šių nuostabiai sveikų keptų bulvių alternatyvų, o recepte yra puikus jalapeno panardinimo padažas, kuris iš šio pasaulio yra skanus.

Padarykite tai kaip užkandį, kai kitą kartą melsite vakarienę, ir pažadu, kad žmonės savaitėmis kalbės apie jūsų patiekalą.

Žinoma, jums reikės avokadų, ir, ko gero, geriausia, jei jie nėra per prinokę - tai taip pat reiškia sultingą. Kuo stipresni jie, tuo geriau jie pasirodys, todėl rinkitės avokadus, kurie yra šiek tiek tvirti, bet vis tiek pakankamai prinokę valgyti. Kadangi jūs juos kepate, o ne kepate, jie bus daug sveikesni nei greito maisto bulvytės.

Ir kadangi jie yra gaminami iš avokadų, o ne bulvės, jie paprastai yra sveikesni. Avokaduose yra sveikų riebalų ir tiek daug nuostabių sveikų savybių, kad jūs tiesiog negalėtumėte suklysti pasirinkdami avokadą.

Du avokadai daro porciją dviem žmonėms, taigi, jei planuojate patiekti daugiau nei vieną, galite tiesiog pakoreguoti receptą. Jei du kartus padidinsite viską, jie pasirodys taip, kaip jie turėjo - tiesiog nepamirškite padažyti padažo taip pat dvigubai, kad įsitikintumėte, jog jo turite pakankamai.

Keptų avokadų bulvyčių receptas:

Paruošimo laikas: 5 minutės

Virimo laikas: 20 minučių

Bendras laikas: 25 minutės

Išeiga: 2 porcijos

Porcijos dydis: 5 uncijos (150 g)

Virtuvė: amerikietiška

Tipas: Užkandis

Ingridientai:

Bulvytės:

2 dideli avokadai
1 valgomasis šaukštas. citrinos sulčių
puodelio miltų
1 puodelio panko džiūvėsėlių
1 kiaušinis
2 šaukštai. daržovių aliejus

Padažas:

1 šaukštelis marinuoto jalapeno, maltas
tsp jalapeno marinuotos sultys
1/3 puodelio grietinės
taurė majonezo
šaukštelis džiovintų kmynų
šaukštelis džiovintų krapų
1 šaukštelis šviežių petražolių, maltų

Instrukcijos

1. Avokadus supjaustykite griežinėliais, pagardinkite druska ir paskaninkite citrinos sultimis, kad spalva nepasikeistų.
2. Kiekvieną skiltelę supjaustykite miltais, pamerkite į plaktą kiaušinį ir apvoliokite džiūvėsėliuose.
3. Padėkite ant kepimo skardos, padengtos pergamentiniu popieriumi. Norėdami gauti ypatingą traškumą, paskaninkite augaliniu ar alyvuogių aliejumi. Kepkite 200 C (400 F) temperatūroje 15 minučių.
4. Sujunkite padažo ingredientus.
5. Patiekite tiesiai iš orkaitės su citrinų pleištais, padažu ir šviežiomis petražolėmis.

Supjaustę avokadą, šaukštą galite lengvai pašalinti apvalkalą.

Kiekvieną avokadą perpjaukite pusiau į gana plonas riekeles.

Duona ir sluoksnis tvarkingai dedami ant kepimo skardos, palikdami tarp jų pakankamai vietos, kad galėtų kepti

„Jalapeno“ padažas yra nuostabus ir tikrai greitai ir lengvai išplakamas.

Traški ir skanu Mėgaukitės!

Išeiga: 2

Kepti avokado bulvytės su Jalapeno padažu

Spausdinti

Užkandžiavimo laikas ne visada turi reikšti traškučius ir saldainius. Jei stebite savo svorį ar norite tiesiog sveikiau maitintis, kad gyvenimo būdas būtų geresnis, šios keptos avokado bulvytės yra tinkamos jūsų alėjai. Turiu pasakyti, kad be galo mėgstu avokadus. Aš juos dedu beveik viskam, bet niekada net nesvarsčiau apie tai, ar iš jų kepti bulvytes!

Paruošimo laikas 5 minutės Virimo laikas 20 minučių Bendras laikas 25 minutės

Ingridientai

Bulvytės:

• 2 dideli avokadai
• 1 valgomasis šaukštas. citrinos sulčių
• puodelio miltų
• 1 puodelio panko džiūvėsėlių
• 1 kiaušinis
• 2 šaukštai. daržovių aliejus

Padažas:

• 1 šaukštelis marinuoto jalapeno, maltas
• tsp jalapeno marinuotos sultys
• 1/3 puodelio grietinės
• taurė majonezo
• šaukštelis džiovintų kmynų
• šaukštelis džiovintų krapų
• 1 šaukštelis šviežių petražolių, maltų

Instrukcijos

1. Avokadus supjaustykite griežinėliais, pagardinkite druska ir paskaninkite citrinos sultimis, kad nepasikeistų spalva.
2. Kiekvieną riekelę supjaustykite miltais, pamerkite į plaktą kiaušinį ir apvoliokite džiūvėsėliuose.
3. Dėkite ant kepimo skardos, padengtos pergamentiniu popieriumi. Norėdami gauti ypatingą traškumą, paskaninkite augaliniu ar alyvuogių aliejumi. Kepkite 400 F (200 C) temperatūroje 15 minučių.
4. Sujunkite padažo ingredientus.
5. Patiekite tiesiai iš orkaitės su citrinų pleištais, padažu ir šviežiomis petražolėmis.

Informacija apie maistingumą:

Išeiga:

2

Pateikimo dydis:

5 uncijos
Kiekis porcijoje : Kalorijos: 850 Bendri riebalai: 70.8g Sotieji riebalai: 15g Cholesterolis: 114mg Natris: 607mg Angliavandeniai: 50.8g Pluoštas: 13, 3g Cukrus: 5g Baltymai: 10, 7g © Vanessa Beaty Virtuvė: Amerikietiška / Kategorija: Užkandis

„DIYnCrafts“ komandos receptai

Baisus ir skanus nugramzdintų drakonų kiaušinių receptas

Skanus glazūruoto kepsninės kepsninės receptas

Skrudintos česnako parmezano šparagų ietys

Lengvo ir žvynelinio rudens pyrago receptas

Skanių moliūgų sausainių receptas Tiesiog tinkamas laikas rudeniui!

Smagių ir skanių mamytės picų receptas